Erfolg

5 Schritte zum langfristigen Erfolg

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Die Frage, wie man seine sich Ziele setzt, um sie zu erreichen, wird oft gestellt und ist sehr wichtig! Oft wird uns gesagt, dass wir unsere Ziele nicht zu hoch setzten sollen, damit wir nachher nicht enttäuscht werden, wenn wir sie nicht erreichen. Ich behaupte das Gegenteil! Grayson Marshall Sagte eins: „If people aren’t laughing […]

Bauchmuskeln

Bauchmuskeln wie Lazar Angelov!!

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Durch viele Bauchübungen bekommt man ein Sixpack Gerade als Anfänger, wenn man keinen großen Plan von der Sache hat, glaubt man so gut wie alles, was man irgendwo aufschnappt. Das man durch viele Bauchübungen ein Sixpack bekommt, stimmt nur bedingt. Viele Bauchübungen heißt nicht gleich, dass man viele Bauchmuskeln bekommt. Denn was die wenigsten wissen […]

Fehler

Die 3 gravierendsten Fehler als Anfänger

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Fehler 1: Trainieren wie die Großen Der erste Fehler ist, dass die meisten Anfänger schon oft vor Augen haben, wie sie gerne Aussehen wollen. Meistens sind es bestimmte Vorbilder, wie zum Beispiel Tim Gabel, Jeff Seid, Greg Plitt, Alon Gabbay und wie sie alle heißen. Oftmals kommt man leicht an die Trainingspläne dieser Athleten ran […]

die besten übungen für zuhause

3 falsche Vorurteile

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Vorurteil 1: Trainierte Menschen haben nichts im Kopf Mit diesem Vorurteil hatte ich schon öfter zu tun. Letztens noch hat mich ein Mädchen angeschrieben. Wir haben ein wenig geschrieben und da die Zeugnisse vor kurzem vergeben wurden, kamen wir schnell darauf zu sprechen. Sie fragte mich, nach meinem Notendurchschnitt und ich sagte ihr, dass er […]

Der erste Tag im Fitnessstudio

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Wahrscheinlich warst du schon das erste Mal im Fitnessstudio. Falls nicht kannst du dir hier ein Bild von diesem ersten Mal machen. In diesem Beitrag erfährst du von meinem ersten Mal. Von dem, was ich richtig gemacht habe, von meinen Fehlern und wie du es besser machen kannst. Ganz unten gibt es eine Zusammenfassung von […]

Aufwärmen

Wie wichtig ist Aufwärmen wirklich?

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Die häufigsten Fehler Viele gehen ins Fitnessstudio und legen direkt los, ohne jegliches Aufwärmen. Ihnen ist es wahrscheinlich gar nicht bewusst, dass Warmup relevant für den Muskelaufbau ist. Andere hingegen gehen für 15 Minuten auf das Fahrrad. Sie powern sich komplett aus und starten danach erst das normale Training. Sie belasten enorm ihr zentrales Nervensystem […]